胆汁酸ダイエット　やり方・方法とその効果とは!?

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胆汁酸ダイエット　やり方・方法とその効果とは!? [編集]

こんにちは!!　管理人のtomomatyです!!

今回は5月18(土)「世界一受けたい授業」でも取り上げられる胆汁酸ダイエットについてご紹介します!!

いままでテレビなどを通して世に知れることとなった、
バナナダイエットや最近話題になったロングブレスダイエットなどはその名前の通り、
バナナを食べるとダイエットできるということや、
少し英語がわかる方なら息を長くすることで行うダイエットなんだろうとある程度の予想はつきますが、
今回のダイエットでは「そもそも胆汁酸って何??」「どうやってやるの??」といった印象が第一でしょう。
なのでまずは「胆汁酸とは何か」というところから軽く説明していきたいと思います!!

胆汁酸とは、肝臓で作られる消化液のことで、分かりやすく言えば胃酸や唾液などと同じようなものです。
この胆汁酸には脂肪の消化吸収を助けるはたらきがあります。ここが今回注目するべきポイントですね!!

じゃあこの胆汁酸ってやつをたくさん出してくれるような食べ物をたくさんたべればいいんだ!!
こう思った人も多いんじゃないですか??

いいところに気付きましたね!!

後々その食べ物について説明しますが、まずはこの胆汁酸の働きについて説明したいと思います。

簡単に説明すると胆汁酸はコレステロールからつくられます。
コレステロールに関しては聞いたことある人がほとんどだと思います。
知ってなくても体にたくさんあると良くないもの程度だけわかっていれば特に問題はないです(笑)

ここでお気づきの方はまたしても鋭いです(笑)
胆汁酸はコレステロールから作られる。

言い換えれば…

コレステロールを消費して胆汁酸を作っているということなんです!!

じゃあ胆汁酸をつくるとどんな効果が体にでるの??

そうですね、ではここから本題に入りましょう。

胆汁酸は作られた後、体の中で仕事をして再吸収されます、要はリサイクルです。
リサイクルされるとどうなるかというと、もう胆汁酸を作らなくてもよい状況になるのです。
ここが一番問題なところなんです。
胆汁酸がいつまでもリサイクルされているようでは体の中に溜まっているコレステロールを
消費することができなくなるんです。

このコレステロールを消費するためには胆汁酸が必要になる状況を再び作り出せばいいということです。
つまり、胆汁酸を体外に排泄してやればいいんです。

ということは、体外に排出への排出を促進してくれるようなものを摂取すればいいのです。

では、何を食べるべきか??

これはダイエットに興味のある方ならピンときますよね。

そうです。食物繊維です!!

食物繊維を食べるとお通じがよくなるっていうのはもはや常識ですよね!!

長文になってしまいましたがこれが胆汁酸ダイエットの中身です。

ダイエットと聞くとしんどい、続かないなどのイメージがありますが、
この胆汁酸ダイエットに関しては無理な運動もキツい食事制限もありません。
普段の食事に食物繊維の多いもの（豆、穀類、野菜）を取り入れてあげればいいんです。

そして大事なのは「この食事で体がキレイになる!!」という意識をもって食事をすることです!! 人間っていうのは不思議なもので「自己暗示」がすごく効果があるのです。

よかったら明日からでも始めてみてはいかがでしょうか??

概要は分かったけど、いちいち食事の内容を考えるのはめんどくさいな…
手っ取り早く食物繊維を摂取したいなあ、という方にはサプリメントもおすすめです。